ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์สำหรับการแข่งขันหรือเริ่มต้นกับการวิ่งจ๊อกกิ้ง Apple Watch ($ 429 ที่ Walmart) สามารถช่วยคุณได้

หากคุณคุ้นเคยกับการติดตามการวิ่งของคุณในแอพมือถือ Watch จะช่วยแบ่งเบาภาระของคุณ Nike + Run Club, Runkeeper และ Strava เป็นเพียงแอพพลิเคชั่นที่สำคัญที่มีอยู่ใน Apple Watch ทำให้คุณสามารถทิ้งโทรศัพท์ไว้ได้ แต่ถ้าคุณยังไม่ได้เชื่อมโยงกับแอพที่ใช้งานของบุคคลที่สามแอพ Activity พื้นเมืองบน Apple Watch มีคุณสมบัติส่วนใหญ่ที่คุณจะต้องบันทึกไมล์เหล่านั้นและกระตุ้นให้คุณทำงาน คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีการค้นหาพวกเขา

นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้ Apple Watch ของคุณเป็นเพื่อนที่ทำงานได้ดีขึ้น

อัปเดตสถิติของคุณ

สิ่งแรกก่อน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่า Apple Watch รู้ว่าคุณคือใคร ซึ่งหมายความว่าเพศน้ำหนักส่วนสูงอายุโดยทั่วไปแล้วตัวบ่งชี้ทั้งหมดที่นาฬิกาต้องการในการวัดระยะทางและแคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างถูกต้อง

คุณอาจตั้งค่านี้ในแอพ Health ของคุณเมื่อคุณตั้งค่า Apple Watch เป็นครั้งแรก แต่ถ้าคุณไม่มีหรือน้ำหนักของคุณเปลี่ยนไปตั้งแต่นั้นมาตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรไฟล์ของคุณมีข้อมูลที่ถูกต้องทั้งหมด

ไปที่แอพ Watch บนโทรศัพท์ของคุณและเลือกแท็บ My Watch ที่ด้านล่างจากนั้นไปที่ Health และกด Edit ที่ด้านบนขวาเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง

ปรับเทียบนาฬิกา

อีกส่วนที่สำคัญของเวที "ทำความรู้จักกับคุณ" คือการปรับเทียบนาฬิกาให้เข้ากับจังหวะการเดินของคุณและก้าวไปข้างหน้าเพื่อให้ได้ระยะทางในการอ่านที่แม่นยำยิ่งขึ้นเมื่อคุณทิ้งโทรศัพท์ไว้ข้างหลัง

หากคุณไม่เคยทำสิ่งนี้มาก่อนคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยกระดานชนวนสะอาด ไปที่แท็บนาฬิกาของฉันของแอพ Watch บนโทรศัพท์ของคุณและคลิกที่ความเป็นส่วนตัวและเลือกรีเซ็ตข้อมูลการสอบเทียบฟิตเนส

ในการปรับเทียบใหม่ Apple แนะนำให้คุณระมัดระวังการเขย่าเบา ๆ ในพื้นที่เปิดโล่งซึ่งคุณจะได้รับการต้อนรับที่ดี ผู้ใช้ Series 1 จะต้องนำโทรศัพท์มาด้วยในการเปิดตัวครั้งแรกนี้ ถัดไปคุณจะต้องเริ่มการวิ่งกลางแจ้งหรือเดินในแอพ Workout ใน Apple Watch และทำอย่างน้อย 20 นาที หากคุณไม่มีเวลา 20 นาทีคุณสามารถทำได้ในช่วงเวลา 5 หรือ 10 นาทีเพียงแค่รู้ว่าคุณต้องใช้เวลาทั้งหมด 20 นาทีเพื่อทำการสอบเทียบอย่างถูกต้อง

เมื่อคุณบันทึกค่าเริ่มต้น 20 นาทีแล้วคุณสามารถทิ้งโทรศัพท์และเริ่มเส้นทางการวิ่งตามปกติ นาฬิกาจะเรียนรู้เกี่ยวกับการก้าวเดินของคุณและปรับเทียบอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา

ขันแถบนั้นให้แน่น

เมื่อคุณได้ก้าวย่างและระยะทางแล้วคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับอัตราการเต้นของหัวใจที่ถูกต้อง Apple Watch ใช้อัตราการเต้นของหัวใจ (พร้อมกับตัวชี้วัดอื่น ๆ ) ในการคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญและสามารถใช้แกดเจ็ตเพื่อช่วยให้คุณตรวจสอบในระหว่างการฝึกซ้อมหรือในการแข่งขัน แต่เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจจะต้องสัมผัสกับผิวหนังของคุณโดยตรงเพื่อให้ได้การอ่านที่แม่นยำซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องรัดให้แน่นก่อนที่จะไปเขย่าเบา ๆ เพื่อให้แน่ใจว่า Apple Watch ยังคงอยู่ในตำแหน่งเมื่อคุณแกว่ง แขนขับเหงื่อของคุณขึ้นและลง อย่าหักโหมจนเกินไปและลดการไหลเวียนของเลือดสู่มือของคุณ - และอาจจะคลายมันอีกครั้งเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

นอกจากนี้ยังได้รับการออกแบบให้ทำงานได้ดีที่สุดบนข้อมือของคุณดังนั้นการวางเซ็นเซอร์ที่ด้านล่างของข้อมือของคุณ ฉันสวมมันในด้านที่ผิดเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่จะหาอันนี้ในที่สุดดังนั้นช่วยให้คุณประหยัดเวลาและเรียนรู้จากความผิดพลาดของฉัน หากคุณต้องการอ่านที่แม่นยำยิ่งขึ้นคุณสามารถจับคู่กับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจภายนอก

กำหนดเมตริกของคุณเองเพื่อความสำเร็จ

การใช้งานนอกสถานที่ Apple Watch สามารถเก็บแท็บของตัวชี้วัดที่แตกต่างกันแปดแบบตั้งแต่ความเร็วเฉลี่ยจนถึงระดับความสูง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเห็นข้อมูลทั้งหมดบนหน้าจอในขณะที่คุณวิ่ง คิดตัวเลขที่ให้คุณปั๊มแล้วกำหนดอินเทอร์เฟซ Workout ของคุณจากแอพ Watch ในโทรศัพท์ของคุณ

เลื่อนลงไปที่ตัวเลือกการออกกำลังกายบนแท็บ My Watch บน iPhone ของคุณ ($ 930 ที่ Amazon) และเมื่อคุณเข้ามาแล้วให้คลิกที่มุมมองการออกกำลังกายที่ด้านบน จากนั้นเลือกตัวเลือกเรียกใช้กลางแจ้ง (หรือในร่ม) กดแก้ไขที่ด้านบนขวาและเพิ่มลบหรือจัดเรียงใหม่ตามที่เห็นสมควร คุณจะสามารถดูได้ครั้งละห้าเมตริกเท่านั้น

ตั้งเป้าหมาย

นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายก่อนการวิ่งทุกครั้งจากแอพ Workout บน Apple Watch คลิกที่จุดสามจุดถัดจากประเภทการวิ่งที่คุณเลือกและกำหนดเป้าหมายตามระยะทางแคลอรี่หรือเวลา

เปิดใช้งาน Auto Pause

คุณลักษณะนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการวิ่งในเมืองที่มีชีวิตรอดโดยไม่ต้องปรับนาฬิกาของคุณในทุก ๆ ไฟแดง คุณสามารถเปิดใช้งาน Auto Pause จากแอพ Watch จากโทรศัพท์ของคุณหรือบน Apple Watch โดยตรงดังนั้นเลือก

บนนาฬิกาให้ไปที่การตั้งค่า / ทั่วไป / การออกกำลังกายและสลับ Auto Pause หากคุณอยู่ในแอพ Watch บน iPhone ให้เลือกแท็บ Watch ของฉันออกกำลังกายและสลับ Running Auto Pause การทำงานนี้ใช้สำหรับการวิ่งกลางแจ้งและบนลู่วิ่งเพื่อให้แผงไฟหยุดหรือจุดแตกหักของน้ำจะไม่ทำให้เวลาและความเร็วของคุณลดลงในระหว่างการวิ่ง

ยืดอายุแบตเตอรี่ให้สูงสุด

ในขณะที่คุณได้เรียนรู้วิธีที่ยากลำบากการวิ่งนั้นไม่ดีต่อการใช้งานแบตเตอรี่ และถ้าคุณเป็นนักวิ่งกลางคืนอย่างฉันคุณอาจพบว่าตัวเองว่างเปล่า หรือแย่กว่านั้นแบตเตอรี่อาจจะตายก่อนที่คุณจะเสร็จสิ้นการวิ่งซึ่งหมายความว่าการวิ่งจะไม่ปรากฏในบันทึกกิจกรรมของคุณ!

หากคุณมีน้ำผลไม้เหลือน้อยให้ลองเปิดใช้งานโหมดประหยัดพลังงานก่อนที่จะเริ่ม สิ่งนี้แตกต่างจากตัวเลือก Power Reserve ที่คุณได้รับเมื่อลดลงถึง 10 เปอร์เซ็นต์ซึ่งโดยทั่วไปจะปิดคุณสมบัติอื่น ๆ ทั้งหมดยกเว้นเวลา โหมดประหยัดพลังงานเป็นขั้นตอนก่อนถ่ายภาพซึ่งจะช่วยยืดอายุการใช้งานแบตเตอรี่ในขณะที่ยังคงคุณสมบัติการติดตามพื้นฐานส่วนใหญ่ไว้

หากต้องการเปิดใช้งานโหมดประหยัดพลังงานจาก Apple Watch ให้ไปที่การตั้งค่า / ทั่วไป / ออกกำลังกายและสลับตัวเลือกโหมดประหยัดพลังงาน คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้จากแอพ Watch บน iPhone ของคุณและปิดใช้งานเมื่อคุณเสร็จสิ้นการวิ่ง

คุณอาจเห็นว่าแคลอรี่ที่เผาผลาญเปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อยเนื่องจากโหมดนี้จะปิดการทำงานของเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจด้วย แต่ก็ควรให้การอ่านที่แม่นยำของการวิ่งของคุณ

WatchOS 5 จะนำคุณสมบัติที่ใช้งานมากยิ่งขึ้นมาใช้

นักวิ่งจะได้รับชุดเครื่องมือใหม่ใน WatchOS 5 เพื่อปรับปรุงการฝึกอบรม การอัปเดตที่คาดว่าจะเปิดตัวในเดือนกันยายนจะเพิ่มจังหวะ (ขั้นตอนต่อนาที) และความเร็วในการหมุนไมล์ (เร็วแค่ไหนที่คุณวิ่งไมล์ก่อนหน้านี้) ไปยังรายการของตัวชี้วัดเพื่อติดตามการทำงาน นอกจากนี้ยังจะนำการแจ้งเตือนความเร็วที่กำหนดเอง (ผ่านข้อเสนอแนะสัมผัส) เมื่อคุณลดลงต่ำกว่าหรือสูงกว่าก้าวเป้าหมายของคุณ นี่คือคุณสมบัติการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการดูตัวอย่างในขณะที่คุณรอการอัพเดต WatchOS 5 อย่างเป็นทางการ

จัดพิมพ์ครั้งแรก 27 กรกฎาคม 2018 และได้รับการปรับปรุงตั้งแต่

Apple: ดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับยักษ์ใหญ่ด้านเทคโนโลยีในขณะที่มันพร้อม iPhone ใหม่และอีกมากมาย

นิตยสาร CNET: ดูตัวอย่างเรื่องราวในรุ่นแผงหนังสือของ CNET