เคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในคืนนี้

ในเวลาเพียงไม่กี่วินาทีคุณจะได้พักผ่อนในคืนที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้เทคโนโลยีการนอนหลับที่ทันสมัย สิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนเครื่องควบคุมอุณหภูมิ

สำหรับบรรดาของคุณที่โต้เถียงกันว่าห้องควรมีความเย็นกับคู่ของคุณ (ความผิด!), เย็นชาเป็นคำตอบที่ถูกต้อง จากข้อมูลของ National Sleep Foundation ระบุว่าการนอนหลับที่ดีที่สุดเกิดขึ้นในห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 60 ถึง 67 องศาฟาเรนไฮต์ (15 ถึง 19 องศาเซลเซียส) สำหรับเด็กและผู้ใหญ่และระหว่าง 65 ถึง 70 องศาฟาเรนไฮน์ (18 ถึง 21 องศาเซลเซียส) สำหรับทารกและ เด็กวัยหัดเดิน

นั่นไม่ใช่แค่การคาดเดา วิทยาศาสตร์สนับสนุนมัน

12 อุณหภูมิอัจฉริยะเพื่อควบคุมความร้อนในบ้านและ AC 13 รูปถ่าย

ทำไมอุณหภูมิถึงมีความสำคัญ?

เมื่อคุณไปตลอดทั้งวันอุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นและลง เมื่อคุณง่วงนอนอุณหภูมิของคุณจะเริ่มลดลงเพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดสลีปและเข้าสู่โหมดสลีป REM

ห้องอุ่นป้องกันร่างกายของคุณถึงอุณหภูมิการนอนหลับที่ดีที่สุดทำให้นอนไม่หลับและแม้กระทั่งนอนไม่หลับ หากคุณตื่นขึ้นมามีเหงื่อออกนั่นเป็นสัญญาณว่าห้องของคุณอบอุ่นเกินไป - หรือคุณใช้ผ้าห่มมากเกินไป

แม้ว่าการนอนกับห้องเย็นเกินไป แต่ก็ไม่ดีสำหรับการนอนเช่นกัน ความเย็นจัดเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและทำให้คุณไม่รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสนิท

ความกังวลเรื่องพลังงาน

กังวลเกี่ยวกับการเรียกเก็บค่าไฟฟ้าจากการรักษาเครื่องปรับอากาศตลอดทั้งคืนใช่ไหม ใช้พัดลมแทนซึ่งจะทำให้ห้องรู้สึกเย็นลง 10 องศาโดยไม่ต้องใช้พลังงานมาก

14 วิธีในการนอนหลับที่ดีขึ้น

กระโดดเข้านอนด้วยเทคโนโลยีการนอนหลับ? ไม่เร็วนัก

 

แสดงความคิดเห็นของคุณ