ฉันออกกำลังกายมือไว้บนโต๊ะและบาร์เบลที่อยู่ข้างใต้ แต่ฉันจะใช้เครื่องมือออกกำลังกายเหล่านี้บ่อยแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์? อยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่าง "ไม่ค่อย" และ "ไม่เคย" โชคดีที่ฉันทำงานจากที่บ้านและมีสุนัขตัวเล็กพลังและสนามหญ้าเล็ก ๆ ที่ไม่มีรั้ว หนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับสุนัขของฉันคือการที่เธอยืนกรานที่จะออกไปข้างนอกหลายครั้งต่อวันสำหรับการเดินเล่นในสวน

หากงานของคุณต้องการให้คุณใช้เวลาเหยียดยาวที่โต๊ะและคุณไม่มีสุนัขอยู่ในสำนักงานเพื่อพาคุณออกจากเก้าอี้ของคุณบ่อยครั้งฉันขอแนะนำให้คุณลอง FitBolt มีให้ใช้งานในรูปแบบเว็บแอพเดสก์ท็อป Windows หรือส่วนขยายเบราว์เซอร์โดยมีการหยุดพักตามกำหนดการสำหรับการออกกำลังกายระยะสั้นหรือยืด FitBolt นั้นฟรี แต่คุณจะต้องลงทะเบียนด้วยที่อยู่อีเมล คุณจะพบโฆษณาเป็นครั้งคราว

มี FitBolt รุ่นที่ต้องชำระเงิน สำหรับ $ 3 ต่อเดือนคุณสามารถกำจัดโฆษณาพร้อมกับเคล็ดลับเพื่อสุขภาพเคล็ดลับท่าทางและการยศาสตร์และเคล็ดลับโภชนาการและสุขภาพ - นอกเหนือจากยืดและออกกำลังกายที่คุณได้รับกับเวอร์ชันฟรี

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง

• การโทรปลุก: คุณกำลังทำผิดพลาดด้านการยศาสตร์ห้าข้อเหล่านี้หรือไม่?
• ห้าแอพที่จะช่วยคุณติดตามขั้นตอนใน iPhone 5S
• วิธีการตั้งค่าเวิร์กสเตชันตามหลักสรีรศาสตร์

หลังจากลงทะเบียนและติดตั้ง FitBolt เป็นส่วนเสริมสำหรับ Chrome หรือ Firefox ซึ่งเป็นแอปเดสก์ท็อปสำหรับ Windows หรือเพียงแค่เรียกใช้งานเว็บแอปคุณจะถูกนำไปที่แผงควบคุม FitBolt ที่นี่คุณสามารถปรับตัวเลื่อนสำหรับความถี่ของการแจ้งเตือน (ช่วงเวลาที่สั้นที่สุดคือ 10 นาทีและยาวที่สุดคือ 50 นาที) นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกให้การแจ้งเตือนมาถึงโดยการแจ้งเตือนทางเดสก์ท็อปหรือกระดิ่ง (หรือทั้งสองอย่าง) คุณยังได้รับแผนภูมิเจ็ดวันสุดท้ายของการใช้ FitBolt ที่แสดงประเภทของแบบฝึกหัดที่คุณทำและเมื่อคุณทำ

เมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือนคุณสามารถคลิกที่มันเพื่อดูเส้นทางที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนสำหรับการออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะให้คะแนนความยากลำบากและความโง่เขลาซึ่งสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้นเหมาะสมกับระดับความเหมาะสมของคุณและสภาพแวดล้อมในสำนักงานหรือไม่

แน่นอนคุณสามารถข้าม FitBolt แล้วออกไปซื้อโต๊ะลู่วิ่งได้ จากนั้นอีกครั้งระดับ goofiness ต้องสูงบนโต๊ะ treadmill ใด ๆ และทั้งหมด

(ผ่าน Lifehacker)