การนั่งที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายคุณเสีย ในขณะที่ยังไม่ได้เห็นว่าการนั่งเป็นอันตรายต่อการศึกษาบางอย่างได้เสนอแนะการเปลี่ยนไปใช้โต๊ะยืนกำลังกลายเป็นวิธีที่นิยมมากขึ้นในการลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

แต่การสลับโต๊ะนั่งสำหรับที่นั่งที่ยืนไม่ตรงไปตรงมาตามที่ฟัง ก่อนที่จะละทิ้งโต๊ะเก่าของคุณต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา

1. มีช่วงฮันนีมูน

สัปดาห์แรกนั้นยากที่สุด แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องง่ายขึ้น

เช่นออกกำลังกายคุณอาจสนุกกับการยืนสองสามชั่วโมงแรกในขณะที่คุณทำงาน คุณจะสังเกตได้ว่ามันสดชื่นแค่ไหนและง่ายขนาดไหนในการทำงาน คุณอาจรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นเล็กน้อยขณะทำงาน

แต่เมื่อคุณผ่านช่วง "ฮันนีมูน" ของการยืนเมื่อยล้าจะเตะและคุณอาจพบว่าตัวเองเริ่มต้นวันใหม่ของคุณนั่งอีกครั้ง

การที่จะอยู่ในท่ายืนควรเริ่มต้นวันใหม่และยืนจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกถึงความสนใจและความสนใจของคุณจางลง - หรือถ้าคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย ณ จุดนี้เป็นความคิดที่ดีที่จะนั่งจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะยืนอีกครั้ง

โต๊ะปรับระดับได้ทำให้เป็นเรื่องง่ายในขณะที่คุณสามารถวางโต๊ะลงบนความสูงที่สะดวกสบายในการนั่งและดึงเก้าอี้ หากโต๊ะยืนของคุณมีความสูงคงที่ให้ดึงเก้าอี้บาร์ขึ้นหรือย้ายไปยังโต๊ะหรือโซฟาที่ใกล้ที่สุด

2. คุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

คุณไม่ได้ยืนเพื่อเห็นแก่คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่!

เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและเอาใจใส่มากขึ้นคือการอยู่บนเท้าของคุณหมายความว่าคุณมีความกระฉับกระเฉงขึ้น ยืนเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์มากกว่าการนั่ง ดังนั้นถ้าคุณจะเผาผลาญเฉลี่ย 1, 500 แคลอรี่ต่อวันในขณะที่นั่งทำงานคุณจะเผาผลาญ 2, 000 หรือมากกว่าในขณะที่ยืนอยู่ในช่วงเวลาเดียวกัน

แคลอรี่เผาไหม้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของประโยชน์ต่อสุขภาพของการยืนอย่างไรก็ตาม ท่ายืนช่วยเพิ่มท่าทางเพิ่มการไหลเวียนโลหิตลดความเสี่ยงของโรคและการอุดตันในเลือดและจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อสิ้นสุดวันทำงานที่ยาวนาน

3. ความสูงของจอแสดงผลมีความสำคัญ (มาก)

พื้นที่ทำงานที่ยกสูงขึ้นสามารถสร้างระยะห่างที่มากขึ้นระหว่างมือและดวงตาของคุณ

เมื่อคุณทำงานที่โต๊ะยืนข้อศอกของคุณควรทำมุม 90 องศา (เพื่อให้ข้อมือของคุณตั้งตรง) และคอของคุณควรรักษาท่าทางที่เป็นกลาง แต่ถ้าคุณทำงานกับแล็ปท็อปและข้อศอกของคุณอยู่ในมุม 90 องศานั่นหมายความว่าจอแสดงผลของคุณจะต่ำเกินไปทำให้คอของคุณลดลง เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่อาการปวดคอ

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ยกระดับความสูงของจอแสดงผลโดยวางแล็ปท็อปของคุณไว้บนขาตั้งแล้วจับคู่กับคีย์บอร์ดและเมาส์ภายนอก หรือคุณสามารถเพิ่มจอภาพภายนอกและวางแล็ปท็อปไว้ คุณควรมองไปข้างหน้าและดูจอภาพโดยไม่เอียงศีรษะ

4. คุณจะต้องใช้เสื่อกันความเมื่อยล้า

เท้าของคุณอาจจะเจ็บ

ในช่วงระยะเวลาการปรับตัว (ไม่กี่วันหรือสองสัปดาห์แรก) เท้าของคุณอาจเริ่มเจ็บหลังจากใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง นี่เป็นเรื่องปกติ แต่เพื่อบรรเทาอาการปวดที่เท้าของคุณบางอย่างดีที่สุดคือการลงทุนในแผ่นเจลป้องกันความเมื่อยล้า

เสื่อป้องกันความเมื่อยล้ามีหลายขนาดรูปร่างและสี แต่ความคิดเหมือนกัน: เพื่อเพิ่มชั้นของเบาะระหว่างเท้าและพื้นด้านล่าง

อีกทางเลือกหนึ่งคือคุณสามารถลงทุนในรองเท้าที่มีความสะดวกสบายเป็นพิเศษหรือแผ่นดิสก์แบบสมดุลซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงกระแทกเพิ่มความสมดุลและการทำงานของเท้าของคุณตลอดทั้งวัน

5. การจัดการสายเคเบิล

การจัดการสายเคเบิลที่ความสูงที่ไม่ได้มาตรฐานทำให้เกิดปัญหาในองค์กร

ด้วยโต๊ะเขียนหนังสือที่อยู่กับที่หรือแบบดั้งเดิมคุณสามารถรวมสายเคเบิลทั้งหมดเข้าด้วยกันและซ่อนไว้ด้านหลังขาข้างใดข้างหนึ่งได้ ด้วยโต๊ะทำงานแบบยืนซึ่งโดยปกติแล้วจะค่อนข้างมีขา (ไม่มีลิ้นชัก) จึงมีสถานที่ให้ซ่อนสายเคเบิลได้น้อยลงโดยเฉพาะถ้าคุณมีอุปกรณ์เสริมมากมายที่จะไปกับคอมพิวเตอร์ของคุณเช่นจอภาพเพิ่มเติมเครื่องพิมพ์และ / ฮาร์ดไดรฟ์ภายนอก

ทางออกหนึ่งคือการจัดวางเครื่องป้องกันไฟกระชากที่ด้านหลังของโต๊ะ (หรือติดตั้งบนผนัง) และใช้เป็น "ศูนย์กลางอำนาจ" ของคุณ ด้วยวิธีนี้เพียงแค่สายเคเบิลเส้นเดียววิ่งผ่านกำแพงไปยังเต้าเสียบ