ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าจากการเลือกตั้ง? ความเครียดจากการเลือกตั้ง? ความเศร้าที่มาจากการเลือกตั้ง?
แอพเพื่อช่วยเหลือ หากคุณต้องการความช่วยเหลือที่สงบเงียบแอพเหล่านี้สามารถช่วยยกระดับจิตใจของคุณหรืออย่างน้อยก็ช่วยให้คุณลืมผลลัพธ์ได้ชั่วคราว
Breathe2Relax
หากคุณเครียดอย่างจริงจังจนถึงจุดที่คุณรู้สึกตื่นตระหนกจริงๆ (หรือบางอย่างใกล้เคียง) การหายใจที่มุ่งเน้นสามารถช่วยได้ ตามชื่อของมัน Breathe2Relax (Android, iOS) ให้การฝึกการหายใจแบบมีไกด์ตามระดับความเครียดของคุณ อินเทอร์เฟซเป็น clunky เล็กน้อย แต่คุณได้รับข้อมูลมากมายและวิธีใช้พร้อมกับแบบฝึกหัด มันเป็นแอพฟรี
Buddhify
การทำสมาธิเป็นหนึ่งในเส้นทางที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย มีแอพนับไม่ถ้วนที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้การฝึกฝนรวมถึง 10% Happier, Calm, Headspace และ - Buddhify ที่ฉันโปรดปรานมานาน
แอพนี้มีทั้ง Android และ iOS และราคาเพียงไม่กี่ดอลลาร์แอพนี้มีเพลงแนะนำการทำสมาธิมากกว่า 200 เพลงทุกเพลงแบ่งตามอารมณ์หรือกิจกรรม: การเดินทางนอนหลับรู้สึกเครียดและอื่น ๆ บทเรียนส่วนใหญ่มีระยะเวลา 5-10 นาทีดังนั้นจึงง่ายที่จะรวมเข้ากับวันของคุณ มีตัวเลือกการเป็นสมาชิก ($ 30 ต่อปี) ที่ปลดล็อคคุณสมบัติเพิ่มเติมได้ แต่ไม่จำเป็น
HelloMind
การสะกดจิตตัวเองทำงานหรือไม่ HelloMind ได้รับค่าเฉลี่ยระดับ 4 ดาวจากทั้งผู้ใช้ Android และ iOS แนะนำให้แอปส่งมอบสัญญาเพื่อช่วยให้คุณต่อสู้กับความกลัวความวิตกกังวลความเครียดและปัญหาอื่น ๆ
"การรักษา" สำหรับปัญหาดังกล่าวประกอบด้วย 10 ครั้งแต่ละครั้งยาวนานประมาณครึ่งชั่วโมง เป้าหมายของคุณคือทำให้เสร็จภายใน 30 วัน HelloMind มีค่าใช้จ่าย $ 13 สำหรับการสมัครสมาชิกรายเดือนไม่ จำกัด หรือ $ 120 สำหรับสมาชิกรายปี
จุดไฟ
ใช่: อ่านหนังสือ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านเพื่อความเพลิดเพลินสามารถเพิ่มความเอาใจใส่ (ซึ่งฉันบอกว่า สำคัญ ตอนนี้) ปรับปรุงความสัมพันธ์ลดอาการซึมเศร้าและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปิดใช้งาน "โหมดกลางคืน" บนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณดังนั้นการดูหน้าจอจะไม่รบกวนการนอนหลับของคุณ
แน่นอนว่ามันไม่จำเป็นต้องเป็นแอพ Kindle แอพ e-book ใด ๆ ที่จะทำ ความคิดคือเพียงการจมลงในชิ้นส่วนที่ยอดเยี่ยมของนิยายและลืมปัญหาของคุณในกระบวนการ
แพนดอร่า
ดนตรีช่วยบรรเทาสัตว์ร้าย - มันสามารถลดความดันโลหิตของคุณบรรเทาความเครียดช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นและมากขึ้นตามการศึกษาปี 2014 ดังนั้นใส่หูฟังบางตัวกดแพนโดร่า (หรือแอพเพลงโปรดของคุณ) แล้วผ่อนคลายไปกับ Bach, Beethoven, Mozart หรืออะไรทำนองนั้น
แอพ VR
สมาร์ทโฟนและชุดหูฟัง VR ราคาไม่แพงของคุณสามารถนำพาคุณไปไกลจากความเป็นจริง ตัวอย่างเช่น Provata VR สำหรับ iOS นำเสนอการฝึกสมาธิแบบมีสมาธิในสถานที่ที่น่าสนใจเช่นชายหาดน้ำตกแม้แต่แนวปะการังใต้น้ำ คุณสามารถเพลิดเพลินกับเนื้อหาบางส่วนได้ฟรี แต่การสมัครสมาชิกมีค่าใช้จ่าย $ 3.99 ต่อเดือนหรือ $ 36 ต่อปี
ผู้ใช้ Android สามารถตรวจสอบ Relax VR: Rest & Meditation (iOS) ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่คล้ายกัน แต่มีตำแหน่งที่ตั้งเหมือนภาพถ่าย (แทนที่จะสร้างด้วยคอมพิวเตอร์) มันคือ $ 2.99
หากคุณมีชุดหูฟัง Samsung Gear VR คุณสามารถหลบหนีไปกับประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ฉันเป็นส่วนหนึ่งของ Land's End VR ซึ่งเป็นเกมไขปริศนาและการบำบัดส่วนหนึ่ง อย่างจริงจังมันเงียบสงบและผ่อนคลายคุณอาจต้องการนั่งในเก้าอี้แสนสบายที่คุณชื่นชอบและออกไปเที่ยวปริศนาจะถูกสาป
คุณพบแอปอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณคลายเครียดหรือไม่? ตั้งชื่อพวกเขาในความคิดเห็น!
พอดคาสต์การทำสมาธิ: วิธีอื่น ๆ ในการบรรเทาความเครียด
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายน 2016
อัปเดต, 7 พฤศจิกายน: เพิ่มแอพและข้อมูลใหม่
แสดงความคิดเห็นของคุณ