วันนี้ฉันเหนื่อยมากและในช่วงเวลาสุดท้ายที่ผ่านมาแพทย์ถามว่าฉันนอนหลับเพียงพอหรือไม่ ทำไมฉันถึงได้เพียงพอ ... อืมรอสักครู่ฉันล่ะ

มีคำถามที่เกี่ยวข้อง: ฉันนอนหลับ ดี หรือไม่? ฉันมี Apple Watch และสามารถติดตามขั้นตอนของฉันอัตราการเต้นของหัวใจเวลาที่ใช้ในการยืนและสิ่งนั้นดังนั้นบางทีฉันอาจจะเริ่มสวมมันเพื่อเข้านอน

อ๊ะ ปรากฎว่า Apple Watch ไม่ได้ติดตามการนอนหลับ - ไม่ออกนอกกรอบเลย แต่มีแอปของบุคคลที่สามมากมายที่สามารถเติมเต็มช่องว่างนี้ทำให้แท็บดูว่าคุณนอนนานแค่ไหนและดีแค่ไหน

กลุ่มความสว่างและแบตเตอรี่

ก่อนที่เราจะดำดิ่งลงไปในแอพลองพิจารณาข้อพิจารณาสำคัญสองสามข้อ อย่างแรกคือคุณจะต้องสวมนาฬิกาของคุณเข้านอนซึ่งอาจเป็นปัญหาสองสามอย่าง ไม่เป็นไรหรอกว่ามันจะอึดอัดเล็กน้อยจนกว่าคุณจะชินกับมัน นอกจากนี้ยังมีเรื่องของใบหน้าดูสว่างขึ้นเมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวแขนขึ้น และถ้าคุณคิดว่าใบหน้านั้นไม่สดใสเมื่อดำมืดให้คิดอีกครั้ง

การแก้ไข: ปิดคุณสมบัติ Wake Screen บนข้อมือยกข้อมือซึ่งคุณสามารถทำได้โดยการกดเม็ดมะยมแล้วแตะ ทั่วไป> หน้าจอปลุก ใช่คุณต้องทำสิ่งนี้ทุกคืนจากนั้นเปิดใช้งานอีกครั้งในตอนเช้า อัปเดต: ผู้อ่านหลายคนชี้ให้เห็นตัวเลือกที่ดีกว่าอย่างชาญฉลาดซึ่งเพียงแค่ปัดขึ้นและแตะโหมดโรงภาพยนตร์ การทำเช่นนั้นจะเป็นการปิดการใช้งานการเตือนภัยและการแจ้งเตือน

การจัดการเล็กน้อยยากขึ้นคือปัญหาแบตเตอรี่ นาฬิกาของฉันมักจะมีประมาณ 30-40 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือในตอนท้ายของวัน ถ้าฉันไม่ปิดท้ายฉันจะตื่นขึ้นมาเหลือเพียงประมาณ 10-15 เปอร์เซ็นต์ - ไม่เพียงพอที่จะพาฉันไปตลอดทั้งวัน

การแก้ไข: เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโยนนาฬิกาบนที่ชาร์จขณะที่คุณอาบน้ำกินอาหารเช้าและอื่น ๆ หลังจาก 30 นาทีหรือมากกว่านั้นควรมีน้ำผลไม้ให้เพียงพอใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า อีกทางเลือกหนึ่งในการชาร์จขณะที่คุณเตรียมตัวนอนอ่านหนังสือหรืออะไรก็ตาม สิ่งเดียวที่คุณต้องจดจำก็คือต้องใส่มันก่อนที่จะพยักหน้า

แอปติดตามการนอนหลับ

ในช่วงสองสามคืนที่ผ่านมาฉันได้เล่นซอกับแอพ sleep สามตัวสำหรับ Watch OS มีคนอื่น ๆ อย่างแน่นอน แต่ฉันรู้สึกว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวแทนของสิ่งที่อยู่ข้างนอก นี่คือภาพรวมโดยย่อของแต่ละรายการ:

AutoSleep ($ 2.99, 2.99 £, AU $ 4.49)

การติดตามการนอนหลับหมายถึงการสวมนาฬิกาของคุณเข้านอนใช่มั้ย ไม่จำเป็นต้อง: AutoSleep ทำงานแม้ว่าคุณจะไม่ได้สวมใส่มันในบางคืน เมื่อเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวจะเริ่มติดตามเวลาของคุณทันทีที่คุณวางนาฬิกาบนเครื่องชาร์จจากนั้นหยุดเมื่อคุณวางนาฬิกาในตอนเช้าหรือคุณใช้โทรศัพท์เป็นครั้งแรก

แน่นอนว่าเป็นเพียงการติดตามเวลา ประโยชน์ที่แท้จริงมาจากการสวมใส่นาฬิกาของคุณ เมื่อคุณทำเช่นนั้นแอพจะวัดชั่วโมงการนอนหลับและคุณภาพความกระสับกระส่ายอัตราการเต้นของหัวใจและอีกมากมาย จากนั้นจะแสดงข้อมูลทั้งหมดโดยใช้ภาพสไตล์ Apple Health

ตัวติดตามการนอนหลับ ($ 1.99, £ 1.99, AU $ 2.99)

แอปพลิเคชันการนอนหลับที่ราคาถูกที่สุด (แม้ว่าจะเพียงแค่ $ 1) ก็เป็นสิ่งที่ฉันชอบถ้าเพียงเพราะฉันพบว่าการนำเสนอข้อมูลการนอนของมันมีความชัดเจนมากกว่า AutoSleep จากภาพรวมคุณจะเห็นว่าคุณได้รับการนอนหลับเบาเพียงใดการนอนหลับที่ลึกเพียงใดการที่คุณต้องนอนหลับนานเท่าใด

เงยอีกอย่าง: การเตือน "ฉลาด" สามารถปลุกคุณได้เมื่อแอปตรวจพบว่าคุณอยู่ในระยะการนอนหลับน้อยซึ่งตรงข้ามกับสัญญาณเตือนข้างเตียงที่อาจแย่งคุณจากการนอนหลับลึกและทำให้คุณรู้สึกโกรธและสับสน (ไม่ใช่แค่ฉันเอง)

Sleep Watch ($ 4.99, 4.99, AU $ 7.99)

พิสูจน์ให้เห็นว่าตัวเลือกที่แพงที่สุดนั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอ Sleep Sleep จัดการกับพื้นฐาน - การติดตามการนอนหลับการรายงานอัตราการเต้นของหัวใจและอื่น ๆ - แต่ทำให้ความลึกของข้อมูลและการนำเสนอข้อมูลลดลงเล็กน้อย

ตัวอย่างเช่นกราฟกิจกรรมการนอนหลับใช้ชุดของแถบสีที่ไล่ระดับเพื่อระบุว่าคุณอยู่ไม่สุขกับการนอนหลับพักผ่อน มันไม่ง่ายเลยที่จะมองมันและเมื่อคุณแตะคิดว่าบางทีคุณอาจได้รับข้อมูลเพิ่มเติมหรือขยายรายละเอียดเพิ่มเติมแอปพลิเคชันจะแสดงคำอธิบายข้อความแบบยาวของกราฟ TL; DR

นอกจากนี้ยังมีส่วนที่เรียกว่า Sleep Charge 3 วันซึ่งนำเสนอเป็น "วิธีที่สนุกในการติดตามหนี้การนอนของคุณ" แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับส่วนใหญ่เชื่อว่าคุณไม่สามารถ "ทัน" ในการนอนหลับที่หายไป ดีกว่าที่จะนอนในปริมาณที่เท่ากันทุกคืน ดังนั้นความคิดของคุณลักษณะนี้จึงมีข้อบกพร่อง

Sleep Watch ไม่ได้เป็นไปได้อย่างลึกล้ำในนิสัยการนอนหลับของคุณเหมือนกับแอพอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ลองทำอย่างอื่นก่อน

คุณพบแอปสลีปที่เป็นมิตรกับแอปเปิ้ลวอทช์ที่คุณชอบมากกว่าแอพใด ๆ เหล่านี้หรือไม่? บอกเราเกี่ยวกับมันในความคิดเห็น!