การนอนหลับฝันดีต้องมีตัวแปรมากมาย นอกเหนือจากการมีที่นอนที่ดีผ้าปูที่นอนที่นุ่มสบายเครื่องควบคุมอุณหภูมิและแสงและสิ่งรบกวนจิตใจล้วนมีบทบาทในการพักผ่อนของคุณ
หมอนของคุณก็เช่นกัน การวางหัวในเวลากลางคืนอาจส่งผลกระทบไม่เพียงต่อการนอนหลับของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อตื่นขึ้น นี่คือสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกซื้อหมอนใบต่อไปของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: 12 วิธีที่พิสูจน์แล้วว่านอนหลับได้ดีขึ้นในคืนนี้
ตำแหน่งการนอนและระดับการสนับสนุน
ท่าทางการนอนหลับที่ดีหมายถึงการจัดตำแหน่งร่างกายของคุณด้วยการสนับสนุนที่ดี ควรสนับสนุนหัวและลำคอ, กระดูกสันหลัง, สะโพก, หัวเข่าและข้อเท้าเพื่อไม่ให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดเมื่อยและปวด
ขั้นตอนแรกในการเลือกหมอนที่เหมาะสมคือการระบุตำแหน่งที่คุณหลับบ่อยที่สุด วิธีการนอนหลับของคุณจะบอกระดับของการสนับสนุนที่ร่างกายต้องการในหมอน
กระเพาะอาหาร
หากคุณนอนหลับบนท้องของคุณเป็นส่วนใหญ่ลองหมอนที่บางมากหรือไม่มีเลย เนื่องจากการนอนหลับในกระเพาะอาหารทำให้เกิดความเครียดอย่างมากที่หลังส่วนล่างของคุณ National Sleep Foundation แนะนำให้คุณนอนตะแคงแทนหมอนร่างกายเพื่อความสบาย
ด้าน
หากคุณเป็นคนนอนตะแคงคุณควรซื้อหมอนที่มีความกว้างเป็นพิเศษ (แผ่นสี่เหลี่ยมรอบ ๆ หมอนที่เพิ่มความหนา) ความหนาที่เพิ่มเข้ามานี้ช่วยเติมระยะห่างระหว่างไหล่และหูของคุณเพิ่มการรองรับศีรษะและคอของคุณ
เพื่อการจัดแนวกระดูกสันหลังที่ดีขึ้นคุณอาจลองเพิ่มหมอนระหว่างหัวเข่าของคุณ
กลับ
หากคุณต้องการนอนบนหลังให้พิจารณาหมอนที่บางลง การวางหมอนไว้ที่ด้านที่บางทำให้แน่ใจว่าคอของคุณจะไม่เอียงไปข้างหน้ามากเกินไป
ลองหมอนกับห้องใต้หลังคาพิเศษในสามด้านล่าง (ชนแปลกในหมอนเมโมรี่โฟมที่ทันสมัยที่คุณเคยสงสัยเกี่ยวกับ) ชนที่รองรับคอของคุณในขณะที่ช่วยให้หัวของคุณพักผ่อนในแนวปกติ เมมโมรี่โฟมเป็นทางออกที่ดีเพราะจะทำให้รูปร่างของคอและศีรษะของคุณดีขึ้น
กำลังมองหาการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือไม่ เพิ่มหมอนใต้เข่าเพื่อบรรเทาแรงกดหลังส่วนล่าง
วัสดุตัวเติม
หมอนของคุณเต็มไปด้วยอะไรสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการแพ้หรือมีความไวต่อวัสดุบางอย่าง
หากขนจริงไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับคุณให้พิจารณาทางเลือกอื่น หมอนโพลียูรีเทนหรือเส้นใยโพลีเอสเตอร์ส่วนใหญ่นั้นไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และไม่ควรทำให้หมอนนอนหลับง่าย เช่นเดียวกันกับตัวถังบัควีทและโฟมเมมโมรี่ ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์และโปรดจำไว้ว่าฟิลเลอร์แต่ละคนรู้สึกแตกต่างกัน
อย่ากลัวที่จะลองใช้ในร้านเพื่อรับทราบว่าหมอนรู้สึกนุ่ม, แน่น, เป็นก้อนหรือแข็ง
อุณหภูมิ
คุณนอนร้อนไหม หมอนบางตัวมีเจลระบายความร้อนพร้อมเมโมรี่โฟมหรือโพลีเอสเตอร์ระบายอากาศเพื่อให้คุณรู้สึกสบาย
หากคุณจริงจังเกี่ยวกับการรักษาหมอนเย็น ๆ ให้พิจารณาหมอนหรือปลอกหมอนที่มีประสิทธิภาพสูงด้วยผ้าที่ดูดซับความชื้น เช่นเดียวกับผ้าเสื้อผ้ากีฬาสิ่งเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อป้องกันความร้อนและความชื้น
เมื่อไหร่ควรเปลี่ยนหมอน
ผู้เชี่ยวชาญที่ National Sleep Foundation แนะนำให้เปลี่ยนหมอนของคุณทุก ๆ 18 เดือน หมอนสามารถบรรจุด้วยเชื้อราเซลล์ผิวที่ตายแล้วและไรฝุ่น
ทำเงินทั้งหมด? ลองเพิ่มตัวป้องกันหมอนเพื่อยืดอายุการใช้งานของหมอน ในการตรวจสอบว่าถึงเวลาที่จะได้รับหมอนใหม่ลองทดสอบโดยการพับครึ่งและดูว่ามันกลับมาแบนหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาหาสถานที่ใหม่เพื่อพักผ่อน
ในขณะที่มีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณการมีหมอนที่รองรับความชอบและสไตล์การนอนของคุณเป็นทางยาว ด้วยหมอนที่เหมาะสมและอาจเป็นที่นอนที่ชาญฉลาดคุณจะอยู่ในโลกแห่งความฝันในเวลาไม่นาน
กระโดดเข้านอนด้วยเทคโนโลยีการนอนหลับ? ไม่เร็วนัก
วิธีซื้อผ้าปูที่นอน: ผ้าลินินกับผ้าทอและผ้าต่วน
แสดงความคิดเห็นของคุณ