ฉันเข้าใจ - การไปยิมก่อนหรือหลังวันทำงานที่ยาวนานนั้นเป็นเรื่องยาก ยากพอที่คุณอาจไม่ได้ทำบ่อยเท่าที่คุณต้องการ (อ่าน: ไม่เคย)

แต่ถ้าพลังใจบริสุทธิ์ไม่สามารถจูงใจคุณได้อะไรล่ะ? เงินและความอัปยศแน่นอน!

นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายของคุณ - แม้ในขณะที่โซฟากำลังโทรหาชื่อของคุณ

1. ทำข้อตกลง

Pact (Android, iOS) เดิมชื่อ GymPact เป็นแอปที่ให้รางวัลคุณสำหรับการเข้ายิมการนับแคลอรี่และกินผักของคุณ หากคุณบรรลุเป้าหมายในสนธิสัญญาคุณจะได้รับเงินทุกสัปดาห์ แต่เงินนั้นมาจากไหน? โอ้ใช่แล้ว - จากทุกคนที่ไม่ได้ทำตามเป้าหมายในสัปดาห์นั้น เพราะถ้าคุณไม่ไปยิมหรือบันทึกอาหารของคุณใน MyFitnessPal หรืออัพโหลดรูปตัวเองมากพอที่จะสลัดสลัดคุณต้องจ่ายค่าปรับ Pact ดังนั้นหากเงินคือสิ่งที่กระตุ้นให้คุณทำอย่างใดอย่างหนึ่ง

2. ใช้เครือข่ายสังคมเพื่อให้คุณมีความรับผิดชอบ

หากคุณไม่ต้องการวางเงินบนบรรทัดเพราะคุณรู้ว่าคุณล้มเหลวคุณสามารถลองใช้วิธีที่น่ากลัวน้อยกว่าในการดูแลรับผิดชอบ - Facebook (หรือ Twitter หรือเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่คุณเลือก) ตั้งค่าสูตร IFTTT ด้วยช่องตำแหน่งบนอุปกรณ์มือถือของคุณ (Android, iOS) เพื่อที่เมื่อคุณเข้าโรงยิม IFTTT จะโพสต์การอัพเดทสถานะ Facebook หรือทวีตที่บอกเพื่อนและผู้ติดตามของคุณว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างแน่นอน .

นี่คือสูตร IFTTT ที่ฉันทำสำหรับผู้ใช้ iOS:

3. ใช้ประโยชน์จากตัวติดตามกิจกรรมของคุณ

ถ้าคุณไม่ไปออกกำลังกายอย่างน้อยคุณควรจะได้ 10, 000 ขั้นตอนใช่มั้ย IFTTT เชื่อมต่อกับตัวติดตามกิจกรรมมากมายรวมถึง Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up และ Withings ดังนั้นแทนที่จะอัปเดตสถานะ Facebook ของคุณเกี่ยวกับการเยี่ยมชมโรงยิมสร้างสูตรที่ส่งการอัปเดตเครือข่ายสังคมเมื่อคุณทำตามเป้าหมายการเคลื่อนไหวรายวันของคุณ มีตัวเลือกไม่กี่ตัวเลือก - ต่อไปนี้เป็นคู่ที่ฉันสร้างให้ Misfit Shine

สิ่งที่ดี (หรือบางทีสิ่งที่ไม่ดี) เกี่ยวกับตัวติดตามฟิตเนสคือพวกเขาสามารถอัปเดตสถานะของคุณหากคุณ ไม่ บรรลุเป้าหมายประจำวันของคุณ ที่จะทำให้คุณอับอาย